#снижаемколорийность

🔴Киш без теста 🔴 🔸️Итого на 100 грамм 86 ккал
Б/Ж/У 5.7 / 5.9 / 2.8

1 цуккини (или кабачок) 
1 луковица 
помидоры черри (или обычные помидоры) 
сыр фета-лайт 200 г 
3 яйца 
100 мл молока 
свежие листья базилика и орегано (можно любую зелень на вкус) 
соль, перец 
Цуккини кружочками и лук слегка запечь в духовке или на сухой сковороде, до небольшого румянца. Выложить в форму для запекания. Сверху положить нарезанные пополам помидорки черри, крупно накрошенную фету, нарезанные листья базилика и орегано. 
Яйца взбить с молоком, немного посолить ( не забывать, что фета сама по себе довольно соленая!), поперчить и залить овощи с фетой. Отправить в духовку на 180-200 градусов минут на 15, до того момента, как яичная масса загустеет, запечется, слегка подрумянится.
➡️завтрак

#простыерецепты #малоколорий #бжу #готовимдома #готовимсами #второеблюдо #правильноепитание #ппрецепты #рецептыпп #вкусняшки #кушатьподано #приятногоаппетита #всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами
🔴Киш без теста 🔴 🔸️Итого на 100 грамм 86 ккал
Б/Ж/У 5.7 / 5.9 / 2.8

1 цуккини (или кабачок) 
1 луковица 
помидоры черри (или обычные помидоры) 
сыр фета-лайт 200 г 
3 яйца 
100 мл молока 
свежие листья базилика и орегано (можно любую зелень на вкус) 
соль, перец
Цуккини кружочками и лук слегка запечь в духовке или на сухой сковороде, до небольшого румянца. Выложить в форму для запекания. Сверху положить нарезанные пополам помидорки черри, крупно накрошенную фету, нарезанные листья базилика и орегано. 
Яйца взбить с молоком, немного посолить ( не забывать, что фета сама по себе довольно соленая!), поперчить и залить овощи с фетой. Отправить в духовку на 180-200 градусов минут на 15, до того момента, как яичная масса загустеет, запечется, слегка подрумянится.
➡️завтрак

#простыерецепты #малоколорий #бжу #готовимдома #готовимсами #второеблюдо #правильноепитание #ппрецепты #рецептыпп #вкусняшки #кушатьподано #приятногоаппетита #всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами
🔴Салат из авокадо с сельдью 🔴 🔸️Итого на 100 грамм 111 ккал
Б/Ж/У 5.6 / 7.9 / 4.9 * Свекла отварная — 200 гр * Помидоры — 200 гр * Лук красный — 1 шт * Яйцо — 2 шт * Лимон — 1 шт * Авокадо — 1 шт * Сельдь соленая — 200 гр 
Время приготовления: 20 мин. 
Нарезать все ингредиенты тонкими пластинками 
Выложить слоями, промазывая каждый слой натуральным йогуртом 
Охладить, нарезать на маленькие порции, украсить зеленью.
➡️закуска

#простыерецепты #малоколорий #бжу #готовимдома #готовимсами #второеблюдо #правильноепитание #ппрецепты #рецептыпп #вкусняшки #кушатьподано #приятногоаппетита #всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами
🔴Салат из авокадо с сельдью 🔴 🔸️Итого на 100 грамм 111 ккал
Б/Ж/У 5.6 / 7.9 / 4.9 * Свекла отварная — 200 гр * Помидоры — 200 гр * Лук красный — 1 шт * Яйцо — 2 шт * Лимон — 1 шт * Авокадо — 1 шт * Сельдь соленая — 200 гр
Время приготовления: 20 мин.
Нарезать все ингредиенты тонкими пластинками 
Выложить слоями, промазывая каждый слой натуральным йогуртом 
Охладить, нарезать на маленькие порции, украсить зеленью.
➡️закуска

#простыерецепты #малоколорий #бжу #готовимдома #готовимсами #второеблюдо #правильноепитание #ппрецепты #рецептыпп #вкусняшки #кушатьподано #приятногоаппетита #всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами
🔴Рулет из куриного филе с черносливом в духовке 🔴 🔸️Итого на 100 грамм 120 ккал 
Б/Ж/У 16 / 3 / 6 🔸️Продукты: 
Куриное филе(грудка)-600гр 
Чернослив — 10шт. 
Чеснок — 3 зубчика 
Соль — по вкусу 
Сметана 15% — 100 мл. 
Яйцо — 1 шт. 
Приправа — по вкусу 🔸️Приготовление: 
1. Для начала необходимо подготовить филе курицы, промыть и замочить чернослив. 
2. Дольку куриного филе отбить с двух сторон. 
3. Разрезать филе на две части и присолить (можно добавить немного куриной приправы). Поверх кусочков выдавить через давилку чеснок и разложить нарезанный чернослив. В готовых рулетиках от чеснока остается только легкий запах, на вкус мясо не горькое и не жгучее. 
4. Скрутить куриные кусочки в рулетики и закрепить их деревянными шпажками (или зубочистками). Шпажки хороши тем, что после приготовления получается что-то похожее на мини шашлык. 
5. Теперь нужно приготовить сметанный соус для этого смешайте сметану с одним яйцом. 
6. Этим сметанным соусом смазать куриные рулеты и выпекать в духовке при 180 градусах в течении 30-40 мин. 
7. Рулеты с черносливом получаются мягкими с легкой сластинкой. 
8. Прежде чем выкладывать в тарелку можно вытащить шпажки и нарезать на дольки. Но можно подать прям на шпажке, получится необычно и аппетитно. Подавать рулет из куриного филе лучше с зеленью и овощами, а сверху полить сметанкой. 
Приятного аппетита!
➡️ второе

#простыерецепты #малоколорий #бжу #готовимдома #готовимсами #второеблюдо #правильноепитание #ппрецепты #рецептыпп #вкусняшки #кушатьподано #приятногоаппетита #всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами
🔴Рулет из куриного филе с черносливом в духовке 🔴 🔸️Итого на 100 грамм 120 ккал 
Б/Ж/У 16 / 3 / 6 🔸️Продукты: 
Куриное филе(грудка)-600гр 
Чернослив — 10шт. 
Чеснок — 3 зубчика 
Соль — по вкусу 
Сметана 15% — 100 мл. 
Яйцо — 1 шт. 
Приправа — по вкусу 🔸️Приготовление: 
1. Для начала необходимо подготовить филе курицы, промыть и замочить чернослив. 
2. Дольку куриного филе отбить с двух сторон. 
3. Разрезать филе на две части и присолить (можно добавить немного куриной приправы). Поверх кусочков выдавить через давилку чеснок и разложить нарезанный чернослив. В готовых рулетиках от чеснока остается только легкий запах, на вкус мясо не горькое и не жгучее. 
4. Скрутить куриные кусочки в рулетики и закрепить их деревянными шпажками (или зубочистками). Шпажки хороши тем, что после приготовления получается что-то похожее на мини шашлык. 
5. Теперь нужно приготовить сметанный соус для этого смешайте сметану с одним яйцом. 
6. Этим сметанным соусом смазать куриные рулеты и выпекать в духовке при 180 градусах в течении 30-40 мин. 
7. Рулеты с черносливом получаются мягкими с легкой сластинкой. 
8. Прежде чем выкладывать в тарелку можно вытащить шпажки и нарезать на дольки. Но можно подать прям на шпажке, получится необычно и аппетитно. Подавать рулет из куриного филе лучше с зеленью и овощами, а сверху полить сметанкой.
Приятного аппетита!
➡️ второе

#простыерецепты #малоколорий #бжу #готовимдома #готовимсами #второеблюдо #правильноепитание #ппрецепты #рецептыпп #вкусняшки #кушатьподано #приятногоаппетита #всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами
🔴Пастрома из куриной грудки 🔴

Итого на 100 грамм 129 ккал
 Б/Ж/У - 19.3 / 2.4 / 7.8 
Ингредиенты: 🔸️2 куриные грудки 🔸️1 стакан воды + 🔸️1 ст. ложка соли. 🔸️5-6 долек чеснока 🔸️смесь перцев 🔸️Оливковое масло 1 ст л 
Приготовление: 
В глубокую чашку насыпать соль и залить водой, размешать. Погрузить 2 куриные грудки на 2 часа. Затем вынуть из рассола и немного обсушить на бумажной салфетке. Противень застелить фольгой , выложить на него грудки, нашпиговать дольками чеснока, обмазать смесью масла и перца. При желании состав специй изменить в соответствии своего вкуса. Разогреть духовку до 250 гр. Поставить противень на 20 минут. После приготовления дверцу печи не открывать как минимум 2 часа. Пусть наша пасторма полностью остынет и «созреет». ➡️ перекус
#простыерецепты #малоколорий #бжу #готовимдома #готовимсами #второеблюдо #правильноепитание #ппрецепты #рецептыпп #вкусняшки #кушатьподано #приятногоаппетита #всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами
🔴Пастрома из куриной грудки 🔴

Итого на 100 грамм 129 ккал
 Б/Ж/У - 19.3 / 2.4 / 7.8
Ингредиенты: 🔸️2 куриные грудки 🔸️1 стакан воды + 🔸️1 ст. ложка соли. 🔸️5-6 долек чеснока 🔸️смесь перцев 🔸️Оливковое масло 1 ст л
Приготовление: 
В глубокую чашку насыпать соль и залить водой, размешать. Погрузить 2 куриные грудки на 2 часа. Затем вынуть из рассола и немного обсушить на бумажной салфетке. Противень застелить фольгой , выложить на него грудки, нашпиговать дольками чеснока, обмазать смесью масла и перца. При желании состав специй изменить в соответствии своего вкуса. Разогреть духовку до 250 гр. Поставить противень на 20 минут. После приготовления дверцу печи не открывать как минимум 2 часа. Пусть наша пасторма полностью остынет и «созреет». ➡️ перекус
#простыерецепты #малоколорий #бжу #готовимдома #готовимсами #второеблюдо #правильноепитание #ппрецепты #рецептыпп #вкусняшки #кушатьподано #приятногоаппетита #всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами
🔴Куриное филе в духовке.🔴 От @anastasiaroenko26
🍴 на 100грамм - 116 ккал 🍽 Б/Ж/У - 16,6/4,4/1,3 📌 ✔куриное филе 4шт
✔1 луковица
✔2 помидора
✔2 яйца
✔200г сметаны
✔100г сыра
✔соль, перец, сухой чеснок, зелень 
Отбить куриное филе. Выложить на дно формы для запекания. Посолить, поперчить. Сверху лук полукольцами. Затем тонкие ломтики помидора. Для заливки смешиваем сметану, яйца, натёртый сыр, соль, перец, сухой чеснок. Заливаем филе.
Отправляем в духовку при 180 градусах примерно на 30 мин. В конце можно ещё немного посыпать сыром для румяной корочки.
Готово ✔
Приятного аппетита 😊
От @siberian_roenko
#всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами
🔴Куриное филе в духовке.🔴 От @anastasiaroenko26
🍴 на 100грамм - 116 ккал 🍽 Б/Ж/У - 16,6/4,4/1,3 📌 ✔куриное филе 4шт
✔1 луковица
✔2 помидора
✔2 яйца
✔200г сметаны
✔100г сыра
✔соль, перец, сухой чеснок, зелень
Отбить куриное филе. Выложить на дно формы для запекания. Посолить, поперчить. Сверху лук полукольцами. Затем тонкие ломтики помидора. Для заливки смешиваем сметану, яйца, натёртый сыр, соль, перец, сухой чеснок. Заливаем филе.
Отправляем в духовку при 180 градусах примерно на 30 мин. В конце можно ещё немного посыпать сыром для румяной корочки.
Готово ✔
Приятного аппетита 😊
От @siberian_roenko
#всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами
🔴Творожный крем за 5 минут: лёгкая вкуснятина! 🔴
🔸️Итого на 100 грамм 101 ккал
🔸️Б/Ж/У 9.6 / 0.6 / 13.9 🔸️Ингредиенты:
-Йогурт натуральный 100 г  Мед 1 ст. л.
-Банан 1 шт.
-Мягкий творог 0,3% 200 г 🔸️Приготовление:Банан очистить, поломать на куски и отправить в блендер вместе с йогуртом и творогом. Взбить на средней скорости. Добавить ложку меда, продолжая взбивать еще несколько минут. Должен получится воздушный, густой крем. Готовый десерт разложить в креманки и украсить кусочками бананов.  Приятного аппетита!😊 ➡️десерт
#простыерецепты #малоколорий #бжу #готовимдома #готовимсами #второеблюдо #правильноепитание #ппрецепты #рецептыпп #вкусняшки #кушатьподано #приятногоаппетита #всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами
🔴Творожный крем за 5 минут: лёгкая вкуснятина! 🔴
🔸️Итого на 100 грамм 101 ккал
🔸️Б/Ж/У 9.6 / 0.6 / 13.9 🔸️Ингредиенты:
-Йогурт натуральный 100 г  Мед 1 ст. л.
-Банан 1 шт.
-Мягкий творог 0,3% 200 г 🔸️Приготовление:Банан очистить, поломать на куски и отправить в блендер вместе с йогуртом и творогом. Взбить на средней скорости. Добавить ложку меда, продолжая взбивать еще несколько минут. Должен получится воздушный, густой крем. Готовый десерт разложить в креманки и украсить кусочками бананов. Приятного аппетита!😊 ➡️десерт
#простыерецепты #малоколорий #бжу #готовимдома #готовимсами #второеблюдо #правильноепитание #ппрецепты #рецептыпп #вкусняшки #кушатьподано #приятногоаппетита #всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами
🔴Cалат "Морское дно" 🔴 🔸️Итого на 100 грамм 57 ккал
🔸️Б/Ж/У 10 / 1.2 / 2.7  1 🔸️Ингридиенты:
- банка кальмаров кольцами в собственном соку -помидоры черри 150 гр
-лук зеленый 50 г
-йогурт 0% 2 ст л.
🔸️Приготовление:
Режем кальмары, помидоры черри разрезаем на половинки, добавляем зеленый лук. Заправляем йогуртом. Соль по вкусу.  Приятного аппетита!😊➡️салат
#простыерецепты #малоколорий #бжу #готовимдома #готовимсами #второеблюдо #правильноепитание #ппрецепты #рецептыпп #вкусняшки #кушатьподано #приятногоаппетита #всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами
🔴Cалат "Морское дно" 🔴 🔸️Итого на 100 грамм 57 ккал
🔸️Б/Ж/У 10 / 1.2 / 2.7 1 🔸️Ингридиенты:
- банка кальмаров кольцами в собственном соку -помидоры черри 150 гр
-лук зеленый 50 г
-йогурт 0% 2 ст л.
🔸️Приготовление:
Режем кальмары, помидоры черри разрезаем на половинки, добавляем зеленый лук. Заправляем йогуртом. Соль по вкусу. Приятного аппетита!😊➡️салат
#простыерецепты #малоколорий #бжу #готовимдома #готовимсами #второеблюдо #правильноепитание #ппрецепты #рецептыпп #вкусняшки #кушатьподано #приятногоаппетита #всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами
🔴Быстрый пирог с рыбкой🔴 🔸на 100грамм - 123.6 ккал
🔸Б/Ж/У - 12.42/4.25/8.58
🔸  Ингредиенты: Филе рыбы - 400 г (у нас семга) Яйца - 2 шт Мука цельнозерновая - 6 ст. л Молоко 1% - 1 ст Натуральный йогурт - 150 г Сода - 1/2 ч. л Соль, перец - по вкусу
🔶️Приготовление: Смешать до однородности 2 яйца, 6 ст. л. муки, 1 стакан молока, 150 г йогурта и щепотку соды. Вылить половину в смазанную форму, уложить кусочки 0,4 кг филе сёмги, посолить, поперчить. Залить остатками ″теста″. Запекать в духовке 150 градусов 40-50 минут до готовности.
Приятного аппетита!😊 ➡️выпечка
#простыерецепты #малоколорий #бжу #готовимдома #готовимсами #второеблюдо #правильноепитание #ппрецепты #рецептыпп #вкусняшки #кушатьподано #приятногоаппетита #всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами
🔴Быстрый пирог с рыбкой🔴 🔸на 100грамм - 123.6 ккал
🔸Б/Ж/У - 12.42/4.25/8.58
🔸 Ингредиенты: Филе рыбы - 400 г (у нас семга) Яйца - 2 шт Мука цельнозерновая - 6 ст. л Молоко 1% - 1 ст Натуральный йогурт - 150 г Сода - 1/2 ч. л Соль, перец - по вкусу
🔶️Приготовление: Смешать до однородности 2 яйца, 6 ст. л. муки, 1 стакан молока, 150 г йогурта и щепотку соды. Вылить половину в смазанную форму, уложить кусочки 0,4 кг филе сёмги, посолить, поперчить. Залить остатками ″теста″. Запекать в духовке 150 градусов 40-50 минут до готовности.
Приятного аппетита!😊 ➡️выпечка
#простыерецепты #малоколорий #бжу #готовимдома #готовимсами #второеблюдо #правильноепитание #ппрецепты #рецептыпп #вкусняшки #кушатьподано #приятногоаппетита #всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами
🔴Чахохбили 🍗 🔴 🔶️Ингредиенты: курица 1 кг 200 гр лук 450 гр 7 зубчиков чеснока помидоры 400 гр болгарский перец 1 шт(150 гр) кинза 100 гр петрушка 100 гр 40 г томатная паста соус Ткемали 75 г не обязательно) хмели-сунели 25 г соль,чёрный молотый и красный перец по вкусу лавровый лист 1 шт вода 500 мл
🔶️Приготовление:
Курицу порубить на средние кусочки. Мелко порубить помидоры зелень и чеснок.  Лук нарезать полукольцами. Из перца вычистить сердцевину.  В кастрюле собрать блюдо: выложить вниз куски мяса.Сверху лук, помидоры, перец, зелень и чеснок. Всё залить чистой водой комнатной температуры, довести блюдо до кипения.  Затем добавить лаврушку, специи, томатную пасту и, по желанию, соус Ткемали. Убавить огонь, тушить под крышкой до полной готовности. Такое блюдо хорошо подходит к рису.
.
Приятного аппетита! 😋 ➡️второе
#простыерецепты #малоколорий #бжу #готовимдома #готовимсами #второеблюдо #правильноепитание #ппрецепты #рецептыпп #вкусняшки #кушатьподано #приятногоаппетита #всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами
🔴Чахохбили 🍗 🔴 🔶️Ингредиенты: курица 1 кг 200 гр лук 450 гр 7 зубчиков чеснока помидоры 400 гр болгарский перец 1 шт(150 гр) кинза 100 гр петрушка 100 гр 40 г томатная паста соус Ткемали 75 г не обязательно) хмели-сунели 25 г соль,чёрный молотый и красный перец по вкусу лавровый лист 1 шт вода 500 мл
🔶️Приготовление:
Курицу порубить на средние кусочки. Мелко порубить помидоры зелень и чеснок. Лук нарезать полукольцами. Из перца вычистить сердцевину. В кастрюле собрать блюдо: выложить вниз куски мяса.Сверху лук, помидоры, перец, зелень и чеснок. Всё залить чистой водой комнатной температуры, довести блюдо до кипения. Затем добавить лаврушку, специи, томатную пасту и, по желанию, соус Ткемали. Убавить огонь, тушить под крышкой до полной готовности. Такое блюдо хорошо подходит к рису.
.
Приятного аппетита! 😋 ➡️второе
#простыерецепты #малоколорий #бжу #готовимдома #готовимсами #второеблюдо #правильноепитание #ппрецепты #рецептыпп #вкусняшки #кушатьподано #приятногоаппетита #всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами
🔴Салат из китайской капусты с маковой заправкой🔴
🔸️Итого на 100 грамм 40 ккал
🔸️Б/Ж/У 2.1 / 1.4 / 5.2 🔸️Ингредиенты:
-китайская капуста половину кочана  морковь 1 штука -яблоко 1 штука  зеленый лук и петрушки небольшой пучок -лимон 1 штука
 Для приготовления заправки нам понадобится: -натуральный йогурт 1 стакан
-мак 2 чайные ложки.
-1 ст л лимонного сока.
Соль с перцем добавляем по вкусу.
🔶️Приготовление:
1. Мак заливаем горячей водой на 15 минут, откидываем на сито.
2. Нашинкуем капусту. Морковь натираем на небольшой терке.
3. Яблоки очищаем от семечек и нарезаем соломкой.
4. Из лимончика выжимаем сок и добавляем его к яблокам и капусте.
5. Листья петрушки и лука мелко нарезаем . Чтобы приготовть заправку смешиваем сок лимона с йогуртом и добавляем мак.  6. Смешваем все ингредиенты ,не забываем посолить и поперчить салитик и заправляем его соусом.

Приятного Вам аппетита!😊 ➡️салат
#простыерецепты #малоколорий #бжу #готовимдома #готовимсами #второеблюдо #правильноепитание #ппрецепты #рецептыпп #вкусняшки #кушатьподано #приятногоаппетита #всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами
🔴Салат из китайской капусты с маковой заправкой🔴
🔸️Итого на 100 грамм 40 ккал
🔸️Б/Ж/У 2.1 / 1.4 / 5.2 🔸️Ингредиенты:
-китайская капуста половину кочана морковь 1 штука -яблоко 1 штука зеленый лук и петрушки небольшой пучок -лимон 1 штука
Для приготовления заправки нам понадобится: -натуральный йогурт 1 стакан
-мак 2 чайные ложки.
-1 ст л лимонного сока.
Соль с перцем добавляем по вкусу.
🔶️Приготовление:
1. Мак заливаем горячей водой на 15 минут, откидываем на сито.
2. Нашинкуем капусту. Морковь натираем на небольшой терке.
3. Яблоки очищаем от семечек и нарезаем соломкой.
4. Из лимончика выжимаем сок и добавляем его к яблокам и капусте.
5. Листья петрушки и лука мелко нарезаем . Чтобы приготовть заправку смешиваем сок лимона с йогуртом и добавляем мак. 6. Смешваем все ингредиенты ,не забываем посолить и поперчить салитик и заправляем его соусом.

Приятного Вам аппетита!😊 ➡️салат
#простыерецепты #малоколорий #бжу #готовимдома #готовимсами #второеблюдо #правильноепитание #ппрецепты #рецептыпп #вкусняшки #кушатьподано #приятногоаппетита #всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами
🔴Тыквенная запеканка с мясным фаршем🔴
🔸️Ингридиенты:
- 500 г тыквы, - 500 г мясного фарша,
- 1 луковица,
- 2-3 среднего размера помидоров,
- 50-100 г нежирного сыра,
- соль, перец,
- щепотка сухого тимьяна.
.
Разогреть сковородку выложить фарш и слегка его обжарить, добавить мелко нарезанный лук, приправить солью, перцем. Жарить минутки 3-4, добавить нарезанные кубиками помидоры, очищенные от кожуры и семян.
Потушить все еще минут 5.  Тыкву нарезать небольшими ломтиками, выложить в форму, сверху залить мясным соусом, посыпать тимьяном и выпекать минут 30-40 при 180 град.
Потом достать из духовки, посыпать сыром и опять поставить в духовку на 10 минут.
Очень вкусное блюдо, сочное, ароматное.
Приятного аппетита!😊➡️второе
#простыерецепты #малоколорий #бжу #готовимдома #готовимсами #второеблюдо #правильноепитание #ппрецепты #рецептыпп #вкусняшки #кушатьподано #приятногоаппетита #всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами
🔴Тыквенная запеканка с мясным фаршем🔴
🔸️Ингридиенты:
- 500 г тыквы, - 500 г мясного фарша,
- 1 луковица,
- 2-3 среднего размера помидоров,
- 50-100 г нежирного сыра,
- соль, перец,
- щепотка сухого тимьяна.
.
Разогреть сковородку выложить фарш и слегка его обжарить, добавить мелко нарезанный лук, приправить солью, перцем. Жарить минутки 3-4, добавить нарезанные кубиками помидоры, очищенные от кожуры и семян.
Потушить все еще минут 5.  Тыкву нарезать небольшими ломтиками, выложить в форму, сверху залить мясным соусом, посыпать тимьяном и выпекать минут 30-40 при 180 град.
Потом достать из духовки, посыпать сыром и опять поставить в духовку на 10 минут.
Очень вкусное блюдо, сочное, ароматное.
Приятного аппетита!😊➡️второе
#простыерецепты #малоколорий #бжу #готовимдома #готовимсами #второеблюдо #правильноепитание #ппрецепты #рецептыпп #вкусняшки #кушатьподано #приятногоаппетита #всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами
🔴Медово-горчичный соус - находка для овощных салатов!🔴
🔸️Итого на 100 грамм 455 ккал
🔸️ Б/Ж/У 1.4 / 45.4 / 10.9 🔸️Ингредиенты:  4 ст. л. оливкового масла  1,5 ст. л. лимонного сока  1 зубчик чеснока  1 ч. л. меда  1 ч. л. Дижонской горчицы  Соль и перец по вкусу  Приготовление:  Взбейте все ингредиенты блендером. Подавайте сразу или охлажденным.  Приятного аппетита! 😊➡️соус
#простыерецепты #малоколорий #бжу #готовимдома #готовимсами #второеблюдо #правильноепитание #ппрецепты #рецептыпп #вкусняшки #кушатьподано #приятногоаппетита #всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами
🔴Медово-горчичный соус - находка для овощных салатов!🔴
🔸️Итого на 100 грамм 455 ккал
🔸️ Б/Ж/У 1.4 / 45.4 / 10.9 🔸️Ингредиенты: 4 ст. л. оливкового масла 1,5 ст. л. лимонного сока 1 зубчик чеснока 1 ч. л. меда 1 ч. л. Дижонской горчицы Соль и перец по вкусу Приготовление: Взбейте все ингредиенты блендером. Подавайте сразу или охлажденным. Приятного аппетита! 😊➡️соус
#простыерецепты #малоколорий #бжу #готовимдома #готовимсами #второеблюдо #правильноепитание #ппрецепты #рецептыпп #вкусняшки #кушатьподано #приятногоаппетита #всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами
🔴Гречневые котлеты с шампиньонами🔴
.
🔸на 100грамм - 82.97 ккал 🔸Б/Ж/У - 5.53/1.31/13.64
🔸Ингредиенты: 🍋Крупа гречневая 1 стакан 🍋Шампиньоны 10 штук 🍋Лук репчатый 1 головка 🍋Зелень 1 пучок 🍋Соль 2 чайные ложки 🍋Перец черный молотый по вкусу 🍋Специи по вкусу  Приготовление:
1. Сырую, не отваренную, гречку 8–10 минут поджарить на сухой сковороде.
2. Затем сварить ее. Гречка не должна быть сильно разваренной.
3. Мелко нарезать грибы и лук. Обжарить лук и грибы в оливковом масле.
4. Готовую гречку измельчить в блендере.
5. Добавить туда же жаренные грибы и лук. Посолить, поперчить, добавить любые специи по вкусу. Все перемешать.
6. Добавить мелко нарубленную зелень.
7. Из получившейся смеси слепить котлетки.
8. Обжарить с двух сторон по 7–10 минут на медленном огне.
9. Подавать со сметаной, смешанной с зеленью.
.
Приятного аппетита!😊 ➡️второе
#простыерецепты #малоколорий #бжу #готовимдома #готовимсами #второеблюдо #правильноепитание #ппрецепты #рецептыпп #вкусняшки #кушатьподано #приятногоаппетита #всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами
🔴Гречневые котлеты с шампиньонами🔴
.
🔸на 100грамм - 82.97 ккал 🔸Б/Ж/У - 5.53/1.31/13.64
🔸Ингредиенты: 🍋Крупа гречневая 1 стакан 🍋Шампиньоны 10 штук 🍋Лук репчатый 1 головка 🍋Зелень 1 пучок 🍋Соль 2 чайные ложки 🍋Перец черный молотый по вкусу 🍋Специи по вкусу Приготовление:
1. Сырую, не отваренную, гречку 8–10 минут поджарить на сухой сковороде.
2. Затем сварить ее. Гречка не должна быть сильно разваренной.
3. Мелко нарезать грибы и лук. Обжарить лук и грибы в оливковом масле.
4. Готовую гречку измельчить в блендере.
5. Добавить туда же жаренные грибы и лук. Посолить, поперчить, добавить любые специи по вкусу. Все перемешать.
6. Добавить мелко нарубленную зелень.
7. Из получившейся смеси слепить котлетки.
8. Обжарить с двух сторон по 7–10 минут на медленном огне.
9. Подавать со сметаной, смешанной с зеленью.
.
Приятного аппетита!😊 ➡️второе
#простыерецепты #малоколорий #бжу #готовимдома #готовимсами #второеблюдо #правильноепитание #ппрецепты #рецептыпп #вкусняшки #кушатьподано #приятногоаппетита #всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами
🔴Нежная отбивная из куриной грудки под овощами с сыром и оливками 🔴

Итого на 100 грамм 103 ккал
Б/Ж/У 11.1 / 5.0 / 3.0 
Ингредиенты: - куриная грудка – 2 шт - репчатый лук – 1 шт - морковь – 1 шт - болгарский перец – 1 шт - помидор – 1-2 шт - маслины 50гр - сыр твердый маложирный– 150 г - сметана 10% 200гр - соль, перец - свежая зелень 
Приготовление: 
1. Морковь очистить и потереть на крупной терке. Лук очистить и порезать полукольцами. Лук и морковь спассеровать в небольшом количестве воды. 
2. Помидор залить кипятком и очистить кожицу. Очищенную помидорку порезать кружочками. Болгарский перец очистить от семян и порезать тонкой соломкой. Сыр натереть на мелкой терке. 
3. От куриной грудки отрезать филе. Получится по 2 кусочка с каждой. Каждый кусочек по отдельности отбить молотком для мяса, посолить и поперчить. 
4. На противень выложить отбивные и первым слоем выложить пассерованные лук и морковь. 
Вторым слоев – болгарский перец. 
Третьим слоем – помидор. Потом полить сметаной. 
5. Красиво выложить половинки маслин. Сверху посыпать тертым сыром. На противень налить примерно 50 мл воды или бульона. 
6. Поставить в предварительно разогретую до 200°С духовку на 15-20 минут. Куриную отбивную подавать горячей, украсив свежей зеленью.
➡️второе
Приятного аппетита😊
#простыерецепты #малоколорий #бжу #готовимдома #готовимсами #второеблюдо #правильноепитание #ппрецепты #рецептыпп #вкусняшки #кушатьподано #приятногоаппетита #всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами
🔴Нежная отбивная из куриной грудки под овощами с сыром и оливками 🔴

Итого на 100 грамм 103 ккал
Б/Ж/У 11.1 / 5.0 / 3.0
Ингредиенты: - куриная грудка – 2 шт - репчатый лук – 1 шт - морковь – 1 шт - болгарский перец – 1 шт - помидор – 1-2 шт - маслины 50гр - сыр твердый маложирный– 150 г - сметана 10% 200гр - соль, перец - свежая зелень
Приготовление:
1. Морковь очистить и потереть на крупной терке. Лук очистить и порезать полукольцами. Лук и морковь спассеровать в небольшом количестве воды.
2. Помидор залить кипятком и очистить кожицу. Очищенную помидорку порезать кружочками. Болгарский перец очистить от семян и порезать тонкой соломкой. Сыр натереть на мелкой терке.
3. От куриной грудки отрезать филе. Получится по 2 кусочка с каждой. Каждый кусочек по отдельности отбить молотком для мяса, посолить и поперчить.
4. На противень выложить отбивные и первым слоем выложить пассерованные лук и морковь. 
Вторым слоев – болгарский перец. 
Третьим слоем – помидор. Потом полить сметаной.
5. Красиво выложить половинки маслин. Сверху посыпать тертым сыром. На противень налить примерно 50 мл воды или бульона.
6. Поставить в предварительно разогретую до 200°С духовку на 15-20 минут. Куриную отбивную подавать горячей, украсив свежей зеленью.
➡️второе
Приятного аппетита😊
#простыерецепты #малоколорий #бжу #готовимдома #готовимсами #второеблюдо #правильноепитание #ппрецепты #рецептыпп #вкусняшки #кушатьподано #приятногоаппетита #всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами
🔴Теплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью 🔴 
Итого на 100 грамм 56 ккал
Б/Ж/У 6.6 / 1.3 / 3.9 
Ингредиенты: • 500 г стручковой фасоли (замороженной) • 1 красный перец • 1 луковица • 250 г куриного филе • оливковое масло 
Для заправки: • 50 мл горячей воды • 2-3 ст. л. бальзамического уксуса (или 50/50 с соевым соусом) • соль, перец, сухой укроп 
Приготовление: 
Отварить фасоль в подсолённой воде пару минут, она должна оставаться ещё твердой, слить воду. 
Куриное филе промыть, обсушить и порезать полосками. Обжарить в горячей сковороде до готовности. 
Лук и перец почистить и порезать тоже полосками. В сковороде от мяса обжарить лук и перец, добавить фасоль и жарить минут 5 на небольшом огне до готовности овощей. Добавить курицу к овощам, перемешать и переложить в большую чашку. 
В миске взбить венчиком ингредиенты для соуса, попробуйте на соль, её должно быть достаточно, так как овощи и мясо не солёные. Залить салат соусом и хорошо перемешать.
Приятногоаппетита!😊 ▶️салат

#простыерецепты #малоколорий #бжу #готовимдома #готовимсами #второеблюдо #правильноепитание #ппрецепты #рецептыпп #вкусняшки #кушатьподано #приятногоаппетита #всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами
🔴Теплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью 🔴
Итого на 100 грамм 56 ккал
Б/Ж/У 6.6 / 1.3 / 3.9
Ингредиенты: • 500 г стручковой фасоли (замороженной) • 1 красный перец • 1 луковица • 250 г куриного филе • оливковое масло
Для заправки: • 50 мл горячей воды • 2-3 ст. л. бальзамического уксуса (или 50/50 с соевым соусом) • соль, перец, сухой укроп
Приготовление:
Отварить фасоль в подсолённой воде пару минут, она должна оставаться ещё твердой, слить воду. 
Куриное филе промыть, обсушить и порезать полосками. Обжарить в горячей сковороде до готовности. 
Лук и перец почистить и порезать тоже полосками. В сковороде от мяса обжарить лук и перец, добавить фасоль и жарить минут 5 на небольшом огне до готовности овощей. Добавить курицу к овощам, перемешать и переложить в большую чашку. 
В миске взбить венчиком ингредиенты для соуса, попробуйте на соль, её должно быть достаточно, так как овощи и мясо не солёные. Залить салат соусом и хорошо перемешать.
Приятногоаппетита!😊 ▶️салат

#простыерецепты #малоколорий #бжу #готовимдома #готовимсами #второеблюдо #правильноепитание #ппрецепты #рецептыпп #вкусняшки #кушатьподано #приятногоаппетита #всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами
Кальмар, фаршированный омлетом и грибами: полезный перекус или лёгкий ужин 
Итого на 100 грамм 115 ккал
Б/Ж/У 13 / 6.5 / 1.2

Ингредиенты: 
4 тушки кальмара, предварительно очищенных 
5 средних яиц 
300 г шампиньонов 
небольшой пучок укропа 
150 г полутвердого сыра, низкой жирности 
креветки по вкусу 
соль и молотый черный перец по вкусу 
Приготовление: 
Грибы нарезать пластинками, укроп мелко порубить, сыр натереть на терке. 
В сковороде на среднем огне разогреть каплю масла. 
Положить грибы, креветки и жарить, помешивая, до мягкости, около 5 минут. 
Разбить яйца в сковороду к грибам, добавить соль и перец. 
Жарить, размешивая яйца лопаткой, пока смесь не схватится, около 3 минут. 
Добавить нарубленную зелень и сыр, если есть щупальцы кальмаров – их тоже порубить и добавить в начинку, перемешать. 
Нафаршировать смесью тушки кальмаров. 
Заколоть зубочистками. 
Кальмаров положить в форму и отправить в разогретую до 200 градусов духовку. 
Запекать около 20 минут. 
Охладить, нарезать ломтиками и подавать как закуску. 
Приятного аппетита!
второе

#простыерецепты #малоколорий #бжу #готовимдома #готовимсами #второеблюдо #правильноепитание #ппрецепты #рецептыпп #вкусняшки #кушатьподано #приятногоаппетита #всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами
Кальмар, фаршированный омлетом и грибами: полезный перекус или лёгкий ужин
Итого на 100 грамм 115 ккал
Б/Ж/У 13 / 6.5 / 1.2

Ингредиенты:
4 тушки кальмара, предварительно очищенных 
5 средних яиц 
300 г шампиньонов 
небольшой пучок укропа 
150 г полутвердого сыра, низкой жирности 
креветки по вкусу 
соль и молотый черный перец по вкусу
Приготовление:
Грибы нарезать пластинками, укроп мелко порубить, сыр натереть на терке. 
В сковороде на среднем огне разогреть каплю масла. 
Положить грибы, креветки и жарить, помешивая, до мягкости, около 5 минут. 
Разбить яйца в сковороду к грибам, добавить соль и перец. 
Жарить, размешивая яйца лопаткой, пока смесь не схватится, около 3 минут. 
Добавить нарубленную зелень и сыр, если есть щупальцы кальмаров – их тоже порубить и добавить в начинку, перемешать. 
Нафаршировать смесью тушки кальмаров. 
Заколоть зубочистками. 
Кальмаров положить в форму и отправить в разогретую до 200 градусов духовку. 
Запекать около 20 минут. 
Охладить, нарезать ломтиками и подавать как закуску.
Приятного аппетита!
второе

#простыерецепты #малоколорий #бжу #готовимдома #готовимсами #второеблюдо #правильноепитание #ппрецепты #рецептыпп #вкусняшки #кушатьподано #приятногоаппетита #всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами
🔴Яблочный пирог: можно хоть каждый день! 🔴 🔸на 100грамм - 74.21 ккал🔸Б/Ж/У - 2.42/1.15/12.91🔸 
Ингредиенты: 
Кефир 1% - 500 мл 
Яблоки - 6 шт 
Яйцо - 1 шт 
Овсяные хлопья - 5 ст. л 
Манная крупа - 5 ст. л 
Корица - по вкусу 
Сода для гашения 
Приготовление: 
В глубокую миску выливаем 500 мл. кефира и добавляем немного соды для гашения. Отдельно взбиваем яйцо и выливаем его в миску к кефиру. Всыпаем хлопья и манку. Нужно оставить минут на 15-20, чтобы манка слегка разбухла. Отдельно готовим яблоки — моем, чистим от кожуры и сердцевины (кожуру можно не удалять — в ней содержится полезный пектин). Небольшим количеством масла (оливкового) смазываем форму и режем на него яблоки ломтиками. Заливаем полученным тестом. И в духовку на 30-40 минут при температуре 180 градусов. Даем пирогу остыть, аккуратно вынимаем из формы, нарезаем и наслаждаемся! 
Приятного аппетита!😊
Будьте красивы и здоровы!
▶️выпечка

#простыерецепты #малоколорий #бжу #готовимдома #готовимсами #второеблюдо #правильноепитание #ппрецепты #рецептыпп #вкусняшки #кушатьподано #приятногоаппетита #всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами
🔴Яблочный пирог: можно хоть каждый день! 🔴 🔸на 100грамм - 74.21 ккал🔸Б/Ж/У - 2.42/1.15/12.91🔸
Ингредиенты: 
Кефир 1% - 500 мл 
Яблоки - 6 шт 
Яйцо - 1 шт 
Овсяные хлопья - 5 ст. л 
Манная крупа - 5 ст. л 
Корица - по вкусу 
Сода для гашения
Приготовление: 
В глубокую миску выливаем 500 мл. кефира и добавляем немного соды для гашения. Отдельно взбиваем яйцо и выливаем его в миску к кефиру. Всыпаем хлопья и манку. Нужно оставить минут на 15-20, чтобы манка слегка разбухла. Отдельно готовим яблоки — моем, чистим от кожуры и сердцевины (кожуру можно не удалять — в ней содержится полезный пектин). Небольшим количеством масла (оливкового) смазываем форму и режем на него яблоки ломтиками. Заливаем полученным тестом. И в духовку на 30-40 минут при температуре 180 градусов. Даем пирогу остыть, аккуратно вынимаем из формы, нарезаем и наслаждаемся!
Приятного аппетита!😊
Будьте красивы и здоровы!
▶️выпечка

#простыерецепты #малоколорий #бжу #готовимдома #готовимсами #второеблюдо #правильноепитание #ппрецепты #рецептыпп #вкусняшки #кушатьподано #приятногоаппетита #всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами
🔴Кабачки фаршированные в мультиварке 🔴 
Итого на 100 грамм 62 ккал
Б/Ж/У 5.1 / 3 / 3.7

2 кабачка 
Фарш куриный - примерно 300 – 400 г. 
Лук репчатый мелко порезанный – 100г. 
сыр твердый/полутвердый, нежирный – 200г. 
Соль 
Перец 
Приправа (по желанию) 
1. Кабачок очистить, разрезать на 2 части и ножом и ложкой выбрать серединку. Натереть солью внутри и снаружи. 
2. Приготовить фарш, смешать его с сыром и нарезанным луком. Нафаршировать кабачки. 
3. На дно кастрюли Мультиварки налить воды, положить половинки кабачка. 
4. Готовить на режиме "выпечка" 40 минут.
Приятного аппетита!😊
▶️второе

#простыерецепты #малоколорий #бжу #готовимдома #готовимсами #второеблюдо #правильноепитание #ппрецепты #рецептыпп #вкусняшки #кушатьподано #приятногоаппетита #всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами
🔴Кабачки фаршированные в мультиварке 🔴
Итого на 100 грамм 62 ккал
Б/Ж/У 5.1 / 3 / 3.7

2 кабачка 
Фарш куриный - примерно 300 – 400 г. 
Лук репчатый мелко порезанный – 100г. 
сыр твердый/полутвердый, нежирный – 200г. 
Соль 
Перец 
Приправа (по желанию)
1. Кабачок очистить, разрезать на 2 части и ножом и ложкой выбрать серединку. Натереть солью внутри и снаружи. 
2. Приготовить фарш, смешать его с сыром и нарезанным луком. Нафаршировать кабачки.
3. На дно кастрюли Мультиварки налить воды, положить половинки кабачка. 
4. Готовить на режиме "выпечка" 40 минут.
Приятного аппетита!😊
▶️второе

#простыерецепты #малоколорий #бжу #готовимдома #готовимсами #второеблюдо #правильноепитание #ппрецепты #рецептыпп #вкусняшки #кушатьподано #приятногоаппетита #всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами
🔴Диетические хачапури: вкуснейший ПП-перекус! 🔴
.
🔸на 100грамм - 127.76 ккал🔸Б/Ж/У - 13.59/5.48/6.07🔸 
Ингредиенты: 
Для теста: 
200 г обезжиренного творога 
2 яйца 
150 мл обезжиренного кефира 
0,5 ч.л. соли 
0,5 ч.л. соды 
3-4 ст. л. молотых овсяных хлопьев 
Для начинки: 
150 г полутвердого нежирного сыра 
2 ст.л. натурального йогурта 
2 крупных зубчика чеснока 
Пучок укропа 
Приготовление: 
Для теста творог растереть с яйцами. Добавить теплый кефир, соду, соль и хлопья. Завести густое тесто. 
Для начинки сыр натереть на мелкой терке. Добавить мелкорубленые чеснок и укроп. Добавить пару ложек йогурта, все тщательно перемешать. 
Приступаем к приготовлению блюда: Сковороду хорошо нагреть. 
Столовой ложкой выкладываем тесто (оно сильно увеличивается, поэтому оставляйте расстояние). Из начинки формируем «лепешечку» и выкладываем на тесто 
На начинку выкладываем тонкий слой теста 
И обжариваем наши "хачапури" с двух сторон до зарумянивания. Подаем горяченькими с салатом из свежих овощей. 
Приятного аппетита!😊
▶️перекус

#всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами
🔴Диетические хачапури: вкуснейший ПП-перекус! 🔴
.
🔸на 100грамм - 127.76 ккал🔸Б/Ж/У - 13.59/5.48/6.07🔸
Ингредиенты:
Для теста:
200 г обезжиренного творога
2 яйца
150 мл обезжиренного кефира
0,5 ч.л. соли
0,5 ч.л. соды
3-4 ст. л. молотых овсяных хлопьев
Для начинки:
150 г полутвердого нежирного сыра
2 ст.л. натурального йогурта
2 крупных зубчика чеснока
Пучок укропа
Приготовление:
Для теста творог растереть с яйцами. Добавить теплый кефир, соду, соль и хлопья. Завести густое тесто.
Для начинки сыр натереть на мелкой терке. Добавить мелкорубленые чеснок и укроп. Добавить пару ложек йогурта, все тщательно перемешать.
Приступаем к приготовлению блюда: Сковороду хорошо нагреть.
Столовой ложкой выкладываем тесто (оно сильно увеличивается, поэтому оставляйте расстояние). Из начинки формируем «лепешечку» и выкладываем на тесто
На начинку выкладываем тонкий слой теста
И обжариваем наши "хачапури" с двух сторон до зарумянивания. Подаем горяченькими с салатом из свежих овощей.
Приятного аппетита!😊
▶️перекус

#всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами
🔴Фасоль с курицей, помидорами и грецкими орехами 🔴

Итого на 100 грамм 88 ккал
Б/Ж/У 9.2 / 4.3 / 3.3 
500 г стручковой свежей фасоли 
1 большая куриная грудка 
1 большая луковица 
2 зубчика чеснока 
1 пучок петрушки 
сушеный базилик 
сушеный кориандр 
растительное масло ок 2 ст л 
горсть грецких орехов 
250-300 г мякоти помидоров 
Фасоль отварить в подсоленной воде до готовности. Слить воду. 
Лук нарезать полукольцами и спассеровать в небольшом количестве воды или томатного сока. 
Добавить нарезанную тонкими ломтиками куриную грудку. Посолить, поперчить, добавить сухие базилик и кориандр. 
Добавить мякоть помидора, немного потушить. 
Затем положить фасоль, мелко рубленные чеснок, грецкие орехи и петрушку, накрыть крышкой, убавить огонь и немного потушить. 
Перед подачей полить маслом.

Приятного аппетита!😊▶️второе

#всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами
🔴Фасоль с курицей, помидорами и грецкими орехами 🔴

Итого на 100 грамм 88 ккал
Б/Ж/У 9.2 / 4.3 / 3.3
500 г стручковой свежей фасоли
1 большая куриная грудка
1 большая луковица
2 зубчика чеснока
1 пучок петрушки
сушеный базилик
сушеный кориандр
растительное масло ок 2 ст л
горсть грецких орехов
250-300 г мякоти помидоров
Фасоль отварить в подсоленной воде до готовности. Слить воду.
Лук нарезать полукольцами и спассеровать в небольшом количестве воды или томатного сока.
Добавить нарезанную тонкими ломтиками куриную грудку. Посолить, поперчить, добавить сухие базилик и кориандр.
Добавить мякоть помидора, немного потушить.
Затем положить фасоль, мелко рубленные чеснок, грецкие орехи и петрушку, накрыть крышкой, убавить огонь и немного потушить.
Перед подачей полить маслом.

Приятного аппетита!😊▶️второе

#всеоеде #простыерецепты #рецепты #реуептыпп #вкусно #простооеде #правильноепитание #кушатьподано #простыеблюда #малоколорий #снижаемколорийность #снижаемвес #фитнес #питаниедляпохудения #пппитание #недорого #едимдома #готовимдома #готовим #готовимдомаслюбовью #готовимсами

RuPic - помогает находить фото и видео из Инстаграм.